Lekker slapen,

Veel mensen denken er niet bij na, voor hen is het iets vanzelfsprekends. Naar bed, slapen, en de volgende dag wordt je wakker, klaar voor alle avonturen die de nieuwe dag gaan brengen. Er zijn echter ook genoeg mensen, zoals jij, voor wie dat niet zo vanzelf sprekend is. Die gaan naar bed met een te druk hoofd en de angst, zal het lukken? Kan ik deze keer wel slapen, of wordt het weer draaien in bed. Van alles dat door je hoofd gaat malen waardoor je klaar wakker ligt te wachtend tot je deze keer misschien toch nog in slaap gaat vallen. En morgen als de wekker gaat, hoe voel ik me dan? Heb ik dan genoeg energie om de dag door te komen?

Zou het niet fantastisch zijn als ik iets kan doen zodat ik gewoon lekker kan slapen. En morgen uitgerust wakker wordt, klaar voor de nieuwe dag.

Hieronder staan een paar acupressuur punten die je daarmee kunnen helpen.
Maar eerst even De Chinese zienswijze.

De biologische klok is heel belangrijk voor je slaap. Zonder een heel verhaal te gaan vertellen komt het hier op neer, BLIJF NIET TE LAAT OP!! regelmaat is wat je lichaam nodig heeft.

Het is beter om zoals vroeger op te staan als de zon op komt en het rustig aan te doen als de zon onder gaat.
In de Chinese geneeskunde gaat alles over yin en yang. Alles is relatief, en alles is Yin of Yang ten opzichte van iets ander. Voor nu is het belangrijk dat, Yang is dag, Yin is nacht.

Als je maag niet in harmonie is, zul je niet goed slapen.
Maar wat heeft je spijsvertering te maken met slaap?
s Avonds zakt de zon geleidelijk onder de horizon. En zoals het menselijk lichaam verenigd is met de natuur, hebben wij ook een zon in ons, het hart. De Chinese geneeskunde zegt dat het hart vuur is, zoals de zon, die ons energie geeft; de maag is zoals de aarde.

Als het donker wordt, daalt onder normale omstandigheden het innerlijke vuur van het menselijk lichaam en stijgt de qi van de aarde enigszins. Wanneer we echter te veel hebben gegeten en onze maag bijzonder vol is, en onze maag Qi niet in harmonie is, stijgt de Qi van de aarde niet gemakkelijk op en kan het Hartvuur niet afdalen. Resultaat, het slapen lukt niet zo lekker.

Om goed te kunnen slapen is het dus belangrijk om het hart en maag met elkaar in harmonie en rust te brengen. Het hart heeft alles met de geest te maken, om het hart/zon te laten dalen moet de geest dus rustig zijn. De maag spreekt voor zich, niet te veel eten voor het slapen gaan, honger is natuurlijk ook weer niet goed, maar we nemen even aan dat dat niet snel zal gebeuren.

Om dit te stimuleren kan je de volgende punten masseren.

Pericard 6, of PC6

Dit punt kalmeert de geest, kalmeert het hart en harmoniseert de maag.
Het is intern verbonden met de maag meridiaan. Belangrijk dus om voor het slapen niet teveel te eten, anders is je maag nog druk bezig met het verteren.
Maakt connectie met yin (rust, nacht).
Wordt veel gebruikt bij slaap problemen.

Dit punt vind je aan de binnenkant van je arm. Twee Cun van de pols, in het midden tussen de twee pezen. Een Cun is je eigen duimbreedte, als je op je linker arm je pink (van je rechterhand) op de polsplooi (die vind je door je pols naar binnen te buigen) legt, dan zit je wijsvinger op de goede plek.
Masseer dit punt zoals op deze pagina is uitgelegd.

Milt 6, Sp6 (van spleen, milt in het engels)

Dit punt versterkt de milt en maag.
Het is een knooppunt van de drie Yin meridianen: Lever, milt en nier. Yin moet nachts sterker zijn dan Yang als je goed wilt slapen.
Harmoniseert de lever (lever heeft veel te maken met emoties)
Kalmeert de de geest.
Niet als je zwanger bent, dit punt helpt de bevalling op gang te brengen.

Dit punt vind je aan de binnenkant van het been. Drie Cun boven het hoogste punt van het enkelbot. Leg je hand met je vingers dwars op je been, Met je wijsvinger of pink naast en boven het hoogste punt van het enkelbot, aan de andere kant naast je pink of wijsvinger zit je op de goede afstand van de enkel. Nu voel je het scheenbeen bot en ga je naar achter. In het holletje tussen het bot en de spieren zit milt 6.
Deze ook masseren zoals pc 6.

Anmian

vertaald Vredige slaap. Acupunctuur punten in het Chinees hebben allemaal een toepasselijke naam. Deze kan dus niet ontbreken in ons rijtje.
Kalmeert de geest en de Lever. Twee belangrijke spelers als het gaat om slaap.

Anmian ligt achter het oor, op het randje van de grote nekspier en de schedel. Het makkelijkste vind je hem door met je vinger in het holletje onder je oorlel te beginnen. Nu ga je horiziontaal naar achter, over de grote nekspier die net achter je oor aan je schedel vast zit. Nu volg je de rand van die spier naar boven. Net naast het randje van de schedel en de spier zit anmian.
Als je hier op duwt voelt het meestal een beetje vervelend. Voorzichtig masseren zoals de vorige twee punten.

Lukt het nog steeds niet om lekker te slapen?

Misschien geeft Calming Form wel net dat beetje extra hulpt. Het helpt o.a. de geest te kalmeren waardoor het uitermate geschikt is bij slaapproblemen.

Kijk hier

In je winkel mandje